寒さ対策🌨️

こんにちは

セラピストのsayuriです🍃

急に寒さが厳しくなりましたね🥶

みなさま寒さ対策は

　　されていますか？

その1つとして

睡眠時にくつ下をはいて寝る？

　　　　　　　というお話です🧦

もちろん

🔘メリット

🔘デメリット

両方あります

メリット🙆としては

⚪足表面を温める

⚪保湿クリームを塗ると

素足より多少乾燥を防ぐ効果が期待できる

などありますが

デメリット🙅としては

⚪足指の自由がなくなり締め付けるため

足先への血液循環が悪くなり

体温調節の妨げにもなる

⚪汗をかき足の皮膚温度を外へ逃がし

よけいに足が冷えるため

冷えの悪化、睡眠にも影響する

などが上げられます。

《睡眠》について😪

心と体を休め、記憶の整理として

重要な時間⏰

また疲労回復や体のメンテナンス時間

ホルモン分泌や成長の促し…

これらが不足すると

免疫システムが低下し

肌荒れ、肥満といった

体の不調につながります😨

寝るまでは

湯タンポや電気毛布で

お布団の中を温めておくとよいそうです😴

でも

ど〰️しても寒い🥶という方も

いらっしゃいますよね💦

その時は

⚪レッグウォーマー

⚪ゆるゆるソックス

(体がある程度温まれば、お布団の中で

ゴソゴソっと脱いで就寝もあり😪💤)

の代用もいいそうです💡

くつ下選びとしては

⚪シルク素材(少しお高めですが🧦)

⚪五本指ソックス

⚪シルク+綿素材は相性◎

とゆうのもあるそうです😊

私自身も

かかとケア、着圧ソックスを

履いていましたが

寝つきがあまりよくなく

夜中に起きてしまう事もありました😪

(夜中に起きてしまうと

次の日の朝の爽快感がないんですよね…😔💧)

そんな時は思いきって何も付けない❕

で寝ると意外と寝れました🤗

しっかり睡眠を取ると寝起きがいい⛅

(たまには履きますが🙋🧦)

履かない日の寝る前には

軽めのストレッチをしてます👏🧘

そしてお布団の中では

足がまだ冷たいなら

足をスリスリスリ〰️っとして(火起こしかっ🤣)

温かくしてます(笑)🤣

体質はそれぞれですが

寝るまでは足を、もちろん体を

冷やさないようにすることを

また1つ、心がけてみてください🤗🍃

寒さに負けず

　　マスクの中も笑顔を忘れずに💓